ارتفاع ضغط الدم المفاجىء هي من أكثر المشاكل التي يواجهها الناس على مستوى العالم، والتي قد تؤدي احياناً الى الوفاة بصورة مباشرة.
يُقاس ضغط الدم من خلال رقمين، الأول يقيس مدى فاعلية القلب في ضخ الدم عبر الشرايين، ويشير الرقم الثاني إلى مدى ارتياح القلب بين الدقات.
عندما يرتفع ضغط الدم إلى معدل 140/90 أو أكثر ينبغي عليك العناية بالأمر. إليك أهم النصائح الواجبة لمواجهة ارتفاع ضغط الدم بطرق طبيعية :
تقليل الملح : يمكن أن تسبب الوجبات الخفيفة المالحة أضراراً جسيمة لضغط الدم. رقائق البطاطس الشيبسي والبشار ليست من الوجبات الخفيفة المناسبة لتجنب مشكلة ارتفاع الضغط، وبشكل عام قلل استهلاك الملح.
الفواكه والخضروات : غالباً ما تسبب المستويات المرتفعة من الترسبات الدهنية على جدران الشرايين ارتفاع ضغط الدم. يساعد أي تغيير في نمط الحياة على خفض مستوى هذه الترسبات، مثل زيادة أكل الخضروات والفواكه، والحد من المقالي والدهون.
التمارين الرياضية : أياً كان نوع التدريبات الذي ستختاره، سواء ذهبت إلى الصالة الرياضية (الجيم) أو مارست رياضة جديدة أو كنت تحبها في الصغر، ستساعدك التمارين على زيادة التحمل، وتقوية العضلات، وحرق الدهون الزائدة.
التدخين :يرتبط التدخين بارتفاع ضغط الدم، لأن القطران والأبخرة السامة تتراكم على جدران الشرايين.
زيادة البوتاسيوم : يساعد البوتاسيوم على توازن الماء داخل الجسم، والسيطرة على الحموضة، ونمو العضلات. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتغذّي عضلاتك بالأكسجين. اهتم بتناول الموز والبرتقال والبطاطا والخيار والملفوف والقرنبيط والسبانخ والبروكلي والتونة.
اسمي الكامل حسنين راشد , عراقي الجنسية احب التدوين المعلوماتي ومهتم بكل ما هو جديد في عالم التقنية،
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء